Den Fokus verbessern: Tools von Dr. Andrew Huberman im Selbstversuch

In diesem Podcast geht es um …

Als ich mich auf die Suche machte, nach Methoden oder Strategien, die den Fokus verbessern, begegneten mir viele bekannte Tipps. Doch keiner davon half mir entscheidend weiter.

In den letzten Jahren bekam ich immer mehr das Gefühl, das Fokus auf eine wichtige Aufgabe oder Konzentration auf etwas, dass mehr als nur Routine war, schwerfiel.

War es das Alter? Vielleicht … aber ich wollte mich nicht so einfach abfinden.

Wir starteten damit, die grundlegenden Tipps, die wir schon in unserem Podcast über Resilienz nannten, mehr zu berücksichtigen. Denn mit dieser Art Tipps ist es wie mit einer Diät: Egal wie gut die Diät ist – esse ich täglich noch eine Tüte Chips, werde ich meine Kilos behalten.

In diesem Podcast berichte ich darüber, dass ich einige der Tools und Strategien von Dr. Andrew Huberman getestet habe. Er ist ein amerikanischer Neurowissenschaftler und Professor für Neurobiologie an der Stanford School of Medicine. Sein Podcast beschäftigt sich u.a. mit Themen aus seinem Lab und denen anderer Kollegen.

Diese Werkzeuge sind darauf ausgelegt, schnell und effektiv zu wirken und können jedem dabei helfen, sich besser auf wichtige Aufgaben fokussieren zu können.

Lassen Sie uns starten.

Und das sind die Eckpunkte von: Den Fokus verbessern: Ein Selbstversuch mit den Tools von Dr. Andrew Huberman.

• Der Unterschied zwischen Tools, die vor dem eigentlichen Fokus-Zeitraum wirken und denen, die währenddessen wirken.
• Warum Meditation – vorher – nicht bei allen Menschen wirksam ist.
• Die Magie binauraler Beats.
• Wie das Smartphone Fokus und Produktivität tatsächlich steigern kann.
• Was kaltes Duschen mit Fokus zu tun hat.
• NSDR (Yoga Nidra): 10 Minuten wirken wie drei Stunden erholsamer Schlaf.
• Wie der Ultradian Cycle funktioniert.
• Warum die meisten ihr Gehirn falsch nutzen.
• Wie Fokus wirklich entsteht im Gehirn.
• Die verschiedenen Arten von „noise“ und ihre Einsatzmöglichkeiten.

Dieser Podcast dauert 38:44 Minuten.

Ressourcen zu diesem Podcast

Grundsätzliche (theoretische) Informationen:

• How to Focus and train your brain, Andrew Huberman, Stanford, YouTube Podcast.
• Focus Toolkit (dito)

Tools „für vorher“ bzw. als Einstimmung:

• 40 Hz binaurale Beats.

Tools „für währenddessen“ bzw. in den Pausen (und/oder hinterher zur Entspannung):

• White noise, brown noise, pink noise – und was es tut (Quelle fit for fun, dt. Zeitschrift, mit Beispielen auf Youtube).
• Yoga Nidra oder Non-sleep deep-rest (Andrew Hubermann, 10 Min.)
• Music to Focus Better – Brain.fm

Hier der Link zur Roadmap-Session, falls Sie sicherstellen wollen, dass Ihr Fokus in Ihrer Firma immer an der richtigen Stelle eingesetzt wird 😉

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