In diesem Podcast geht es um …
Projekte laufen nicht so wie gedacht, Kunden stellen sich quer oder wollen immer mehr, privat läuft es vielleicht auch etwas angespannt, Kinder sind krank, man selbst ist vielleicht krank.
Was machen Sie dann?
Was gibt es, das uns als Unternehmern hilft, widerstandsfähiger zu werden, also Resilienz aufzubauen. Darüber sprechen wir in diesem Podcast.
Aber – was ist eigentlich Resilienz? Und warum sollte ich als Unternehmer Resilienz aufbauen?
Auf diese Frage gibt es zwei Antworten, eine einfache und eine komplizierte. Die einfache: Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten – eine ausgeprägt lebensmutige Haltung. Ein resilienter Mensch lässt sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen, sondern kommt rasch wieder auf die Beine und bewältigt sein Leben wie zuvor. Das ist jene Lesart, die man in Ratgebern findet oder auf Wochenendseminaren zur besseren Bewältigung von Krisen hört.
Doch Wissenschaftlern reicht diese einfache, etwas voreilige Deutung von Resilienz nicht aus. Ihre Antwort auf die Frage, was Resilienz sei, ist komplizierter, und auch noch nicht abgeschlossen: Hinter der Resilienz stecke keine geheimnisvolle Kraft, sondern ein komplexer psychischer Mechanismus aus vielen einzelnen Faktoren, von denen manche bekannt sind, andere noch nicht. Daher lautet eine vorsichtig anmutende Erklärung aus der Forschung: Resilienz ist die Fähigkeit, seine psychische Gesundheit während Widrigkeiten aufrechtzuerhalten oder danach schnell wiederherzustellen.
Und das sind die Eckpunkte vom Podcast: Als Unternehmer Resilienz aufbauen: 10 Tipps.
- Die Basics: Die 7 Grundlagen, die uns beim Aufbau von Resilienz helfen.
- Warum der Erfolg weiterer Techniken davon abhängt, ob die Basis stimmt.
- Ein paar einfache Praktiken, die in einer schwierigen Situation helfen.
- Das Zeitphänomen bei Stress, das alles gefühlt schlimmer macht.
- Was Selbstregulation damit zu tun hat, wollen Sie als Unternehmer Resilienz aufbauen.
- Warum Ziele zuweilen kontraproduktiv sind (und welcher Fokus stattdessen hilft).
Dieser Podcast dauert 36:01 Minuten.
Ressourcen zu diesem Podcast
Der Link zum kostenlosen Crash-Kurs, den wir im Podcast erwähnen.
Dr. Andrew Huberman, Prof. at Stanford, Tools for mental health & resilience
Liv Boeree, Tipps einer ehemaligen Top-Pokerspielerin, (mit Ali Abdaal)
Atomic Habits von James Clear, Webseite & Blog. Das Buch gibt es mittlerweile auch übersetzt ins Deutsche.
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